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                                                                                        新媽媽產后常用食品有哪些特殊功效,你知道嗎?

                                                                                        2020-11-24 10:44:31 珠海同輝家政 74

                                                                                        今天珠海同輝家政金牌催乳師來跟大家分享下,新媽媽產后常用食品有哪些特殊功效?

                                                                                        (1)瘦肉、動物的肝和血以及菠菜

                                                                                        補血,新媽媽產后失血較多, 需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃可有助于補血。豬肝適合在早晨和中午食用。

                                                                                        (2)紅糖

                                                                                        散寒,由于紅糖所含的葡萄糖比白糖多得多,所以飲服紅糖后新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、銅等物質,還有補血、生乳、止痛的效果。

                                                                                        (3)山楂

                                                                                        助消化,山楂酸甜可口, 食后能增進食欲,幫助消化,而且能興奮子宮,可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

                                                                                        (4)新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜

                                                                                        防便秘,從第二周起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜如:紅蘿卜、莧菜等。第三周可以加水果,能防止新媽媽因產后腸蠕動減緩而引起的便秘。紅蘿卜含豐富的維生素A、B族維生素、維生素C,是產婦的最佳菜肴。

                                                                                        圖片關鍵詞


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                                                                                        優化乳汗,母乳喂養的寶寶, 所需營養全都來源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關系,提升媽媽奶水的質量和寶寶的健康息息相關,多吃青菜豆腐有助于提升乳汁質量。

                                                                                        (6)牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦

                                                                                        補鈣,鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料,新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、 魚蝦,可增加乳計中的鈣含量,從面有利于寶寶骨、牙的發育。

                                                                                        (7)粗糧、水果、蔬菜、質地良好的紅茶維生素

                                                                                        足夠的B族維生素能使乳汁充沛,新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜,此外,質地良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源,新媽媽每日可的量飲用。

                                                                                        (8)干貝

                                                                                        有穩定情緒作用,對產后憂郁癥有一定療效。

                                                                                        (9)豬腰

                                                                                        有強化腎臟、促進體內新陳代謝、恢復子宮機能治療腰酸背痛等功效。

                                                                                        (10)豬蹄

                                                                                        能補血通乳 ,可治療產后缺乳癥。

                                                                                        (11)花生

                                                                                        能養血止血,可治療貧血出血癥,具有滋養作用。

                                                                                        圖片關鍵詞


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                                                                                        纖維質高,多吃可預防產婦便秘。

                                                                                        (13)糯米

                                                                                        性昧甘平,補中益氣。

                                                                                        (14)黑豆

                                                                                        含有豐富的植物性蛋白質及維生素A、B族維生素、維生素C對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

                                                                                        (15)海參

                                                                                        是零膽固醇的食品,蛋白質高適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

                                                                                        (16)吻魚

                                                                                        含鈣豐富,適合產婦補。

                                                                                        (17)鯉魚

                                                                                        促進乳汁分泌作用,通乳、增乳。

                                                                                        更多母嬰相關知識請查看珠海同輝家政官網或者微信小程序:同輝家政。

                                                                                        圖片關鍵詞


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